プロテインを摂取するタイミング (それぞれの時間のお勧めレシピ) 〜栄養士のColumn Vol.5(後編)
前編、中編とプロテインを摂るタイミングについてお話をして来ました。
栄養士のColumn Vol.5 -プロテインを摂取するタイミング 前編 (Case 1: トレーニングとプロテイン)
栄養士のColumn Vol.5 -プロテインを摂取するタイミング 中編 (Case 2: 美容のためにプロテインを摂取する)
タイミング別 オリジナルレシピ
今回はそれぞれのタイミングに合わせたオリジナルレシピを一部ご紹介していきます。
◆忙しい朝に GRØNピンクラテ と フルーツ
忙しい朝にはGRØNとビタミンや酵素がたっぷりなフルーツで栄養チャージを。
ホットなGRØNで身体をあたためながらスマートな朝食で１日をスタート。
―GRØNピンクラテの作り方―
【材料】
・GRØN RedHeat 大さじ２杯（約２０g）
・カカオニブ 適量
・アーモンドミルク 180ml
・オリゴ糖 適量
【作り方】
アーモンドミルクとレッドヒートを混ぜ合わせミルクパンで温める。泡立て器で泡立ててカカオニブをぱらぱらしたら完成。
◆遅めの夜ご飯に GRØN アボカドミックス と 野菜スープ
夜遅く帰宅した時は軽めな食事をとりたい。そんな時は野菜スープとGRØNで栄養補給を。
―GRØNアボカドミックスの作り方―
◾A◾
・GREEN MONSTER 大さじ２杯（約２０g）
・熟したアボガド １個
・お好みのミルク 100g
・バナナ 1/2本
・デーツ 3個
・塩 ひとつまみ
◾B◾
・ギリシャヨーグルト：30g
・アーモンド：数個
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【作り方】
1.) Aをすべて、ミキサーでなめらかになるまで混ぜ合わせる。
2.) Bのギリシャヨーグルトとアーモンドを添えて完成
“Green Monster”でヘルシーな朝食を。アボカド & グリーンスーパーフードプロテインボール
日々の食生活に、内側からのケアを効率よく行っていくこと。
GRØNはプロテインとスーパーフードがミックスされているので、手軽にとることができます。
身体は食べ物からできています。将来の健康や美容にも期待できますね。
そのほかのGRØNを使ったレシピもこちらからご覧いただけます。
お好みや用途に合わせて色々とお試しください。
>>レシピ一覧
<関連するGRØNの製品>
プロテインブレンド グリーンモンスター 20g /320円(税別)
プロテインブレンド レッドヒート 20g / 320円(税別)
Script by Ayako Ishihara
Photos by Moeko Sawada
