月の満ち欠けと体の変化 〜栄養士のColumn Vol.35
日常生活において月の満ち欠けを意識している人は少ないと思います。
月の光を頼りに生活していた時代では、月の満ち欠けは人々の生活に密接に関わっていると言われています。
昔から、月の満ち欠けと人間の体調や精神面には何かしら関係があると言われてきました。
月の引力によって潮の満ち引きが作り出され、この力が人間に影響を与えているという説があります。
月は地球を軸に公転しており、太陽の光が当たることで地球からその形を確認することができます。
逆を言うと、地球からは太陽の光が当たっている面しか確認することができないため、光の当たっていない部分が欠けて見えるのです。
光の当たる面には周期があり、約29日半で一周すると言われています。
毎月1日の夜は新月、15日の夜は満月、毎月30日の夜は三十日月というように、満ち欠けによって月の呼び方が変化するのも面白いですよね。
この満ち欠けによる月の名称は、新月・三日月・満月などが有名ですが、上弦の月・下弦の月と呼ばれる月の見え方もあります。
太陽は男性、月は女性と称されるように、月の満ち欠けは、女性の体と密接な関係があると言われています。
新月から次の新月までの期間の約29日半は、女性の月経周期やお肌のターンオーバーの約28日とほぼ同じです。
しかも、月経には「月」という字が共通していることからわかるように、月と女性の体は縁が深いことがわかりますね。
新月と満月の日には出産が多いという話もあります。
科学的な根拠については未だ立証されていませんが、月のリズムを意識することは、自分の身体と心の状態を知る大切な目安になると考えられると思います。
新月（浄化、再生の時期）：
地球から見て太陽と月が同じ方向にあるので、月を見ることはできません。
「新たな始まり」のエネルギーの時で、浄化の作用が最も強くなると言われています。
この日を境に月は満ち始めますので、何かをリセットしたり、新しく始めることに適した時期です。
これまで体調が悪かったり、気持ちが沈んでいた方も、新月が少しだけ前向きに気持ちを切り替えるきっかけとなることも。
食事は、水溶性食物繊維を含むわかめや、さつまいも、キャベツと不溶性食物線維を含む大豆、インゲン、ごぼう等を摂ることを心がけると良いとされています。
また、カリウムを多く含む食材のスイカ、納豆、バナナや発酵食品もおすすめです。
水分もたっぷり摂って体を浄化する最適な時期です。
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上弦の月（アクティブの時期）：
月が半月になる状態。
美しい姿を弓に張った弦になぞらえ、弦月（げんげつ）や弓張月（ゆみはりづき）と呼ばれます。
新月でリセットされた身体や心が、また新しいものを取り入れていく時期。
不要なものがなくなり、軽くなった自分をイメージしやすい時期でもあります。
積極的に新しいことや、これまでできなかったことに挑戦するなどポジティブな時。
体へ栄養がきちんと作用するように、ビタミンやミネラルを意識的にとることがおすすめです。
吸収が高まりはじめる時期なので高脂肪や高カロリー食には気をつけましょう。
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満月（吸収の時期）：
月が丸く最も満ちている状態。
月が満ちていく力は身体に良いものも悪いものも吸収してしまう力になると言われています。
そのため水分や毒素も体に溜まってしまい、むくみやすくなったり、だるくなったり、頭痛や注意力の低下などが起こりやすくなります。
この時期は、脂肪や糖分をどんどん吸収し、太りやすくなるため、脂肪・糖分を控えた食事を心がけましょう。
このような不調な時期は、逆に良いものを「吸収する」時期として過ごすのがおすすめです。
栄養価が高い野菜や果物などを積極的に摂り入れたり、お肌や髪へのスペシャルケアを。
この日を境に、吸収力が落ちていきますので、ダイエットを始めるなら満月からがおすすめです。
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下弦の月（デトックスの時期）：
新月へ向かい少しずつ細くなっていく途中、ちょうど半月になる状態。
真夜中に昇り昼ごろに沈むため、夜明け以降の青空に見えることがあります。
満月の時に蓄えたものを放出していく過程の時。
新月に向かって体内の毒素が排出されやすい時期でもあるので、デトックス効果の高い食品を積極的に摂り始めましょう。
白湯をたくさんとって、体の老廃物をしっかり排出することを意識するのもおすすめです。
また、リンパマッサージや半身浴などで、身体に溜まったものを排出していくメンテンナンスの時期でもあります。
不安定な気持ちにもなりがちな時なので、ゆっくりと自分の体調や気持ちと向き合う時間を大切にしてみてください。
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今まで意識していなかった月の巡り。月の存在とそのサイクルに意識を向けて、変化に合わせたライフスタイルをお送りしてみてはいかがでしょうか。
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栄養士・食育指導士・食の6次産業化プロデューサーlevel４
石原綾子
ヘルスケア分野での栄養指導、アグリビジネスのプロフェッショナル。
ミスワールド日本候補生に向けた講演会など、美や健康に特化した分野をフィールドに様々な活動を行なっている。
「食を通して心と身体を豊かにし、人と地域がつながる生き生きとした社会を実現する」を理念に掲げ2013年に、株式会社アイ・フィールドを設立、代表を務める。
各地域で野外レストランを開催する「DINING OUT」の食材TEAMや、ファッションブランドのプロジェクトに中心メンバーとして参画。
また、地域食材のPR、「健康」や「美容」に特化した商品開発プロデュース、ブランディング、コンセプト設計、食品衛生、販売促進プロモーション、研修企画運営等に携わっている。GRØNの商品開発では栄養面での監修を担当。消費者の健康に、より効果的に取り入れる方法を提案している。
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