COLUMN / RECIPE

11 / 01 / 2019

プロテインを摂取するタイミング 前編 (Case 1: トレーニングと合わせてプロテインを摂取する) 〜栄養士のColumn Vol.5 (前編)

プロテインは前回のコラムでご紹介しましたが、私たちの食生活にとても重要なたんぱく質です。
今回は、プロテインをライフスタイルに取り入れる場合の効果的な飲むタイミングをご紹介いたします。
目的やご自分に合った飲み方を取り入れてみてください。

Case1:身体を引き締めたい(トレーニングをされている)方に、おススメな飲むタイミング

・トレーニング後
・朝食前 (もしくは就寝前)

美しいボディラインを作るため、ランニング、筋肉トレーニングなどの運動をされている方。
運動直後はプロテインを摂る最適な時間です。傷ついた筋組織は、修復するために栄養素が必要になります。そのために、トレーニング後のプロテイン摂取は、吸収が高まりやすく、筋組織へ栄養を補給します。
また、トレーニング後以外にも、摂取するおススメのタイミングをご紹介します。

朝食前:
朝起きた時は、お腹が空いている状態です。つまり、体の中は栄養素が欲しいというサインを出しています。
この時にプロテインを摂取すると、効率的に取り入れることができます。

就寝前:
プロテインを摂取するのが効果的な理由は、成長ホルモンと関係があると言われています。睡眠中は、体には成長ホルモンが分泌され、体の機能をコントロールする役割や筋肉量を増やす役目を担っていると言われています。就寝する30分~1時間前くらいに摂取することをおススメします。

GRØNのプロテインは、太い筋肉より女性らしい引き締まったボディラインを目指す方にとてもおススメです。
次回は特別な運動をしていない方にもお勧めな、髪の毛、肌、爪のコンディションを整える、美容のためのプロテインの摂り方についてお話をします。

栄養士のColumn Vol.5 -プロテインを摂取するタイミング 中編 (Case 2: 美容のためにプロテインを摂取する)
栄養士のColumn Vol.5 -プロテインを摂取するタイミング 後編 (それぞれの時間のお勧めレシピ)

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Script by Ayako Ishihara
Photos by Moeko Sawada

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